As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo. Dentro desse grupo de doenças, o infarto do miocárdio e o derrame cerebral assumem maior importância e são responsáveis por cerca de 85% dessas mortes.
O que podemos fazer para minimizar esse risco? A adoção de hábitos de vida saudáveis contribui significativamente para a redução do risco desses eventos:
- Prática regular de atividade física: indispensável, devendo focar no controle do peso e construção de massa muscular.
- Cuidados com a alimentação: atenção especial para o consumo excessivo de sal, carboidratos simples, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados.
- Evitar ou abandonar o tabagismo.
- Controle rigoroso das comorbidades: excesso de peso, pressão alta, diabetes, colesterol elevado.
- Evitar o consumo abusivo de bebidas alcoólicas.
- Adotar medidas para o controle do estresse emocional.
- Cuidar da saúde espiritual.
A adoção dessas atitudes no seu cotidiano, transformando-as em hábitos de vida, pode reduzir significativamente o risco de sofrer um evento cardiovascular e suas consequências trágicas, além de promover um ganho substancial na sua qualidade de vida. Pense nisso!
