O que é hipertensão?
A hipertensão arterial, ou “pressão alta”, acontece quando a pressão do sangue contra as paredes das artérias está constantemente elevada.
- Valores de pressão arterial iguais ou acima de 140/90 mmHg são considerados hipertensos.
- Em geral, não causa sintomas, sendo por isso conhecida como “assassina silenciosa”.
Por que a hipertensão é perigosa?
A pressão alta, quando não tratada, danifica o coração, o cérebro, os rins e os olhos. Está associada a:
- Infarto e Insuficiência cardíaca
- Acidente Vascular Cerebral (AVC)
- Insuficiência renal
- Problemas de visão
Quem tem mais risco?
- Pessoas com histórico familiar de hipertensão
- Idosos
- Pessoas com obesidade
- Sedentários
- Fumantes
- Quem consome muito sal, álcool ou alimentos ultraprocessados
- Pessoas com diabetes ou colesterol alto
O que fazer para prevenir ou controlar a hipertensão?
Alimentação saudável
- Reduza o sal: use ervas e temperos naturais
- Evite embutidos, enlatados e ultraprocessados
- Prefira frutas, verduras, grãos integrais e alimentos frescos
Atividade física
- 30 minutos por dia, pelo menos 5 vezes na semana
- Pode ser caminhada, dança, bicicleta, funcional, musculação ou outro exercício prazeroso
Abandone o cigarro
- Fumar aumenta a pressão e o risco de doenças graves
Modere o álcool
- Se consumir, que seja com moderação
Controle o peso
- A perda de peso e a manutenção do peso adequado ajudam a reduzir a pressão
Cuide do estresse
Respiração, meditação, lazer e sono de qualidade ajudam muito
E quanto aos remédios?
Se o médico prescreveu medicamentos, é fundamental:
- Tomar todos os dias, no horário certo
- Não interromper o tratamento, mesmo se estiver “se sentindo bem”
- Consultas regulares para ajustar as doses, se necessário
Acompanhamento
- Meça sua pressão regularmente
- Faça exames periódicos de sangue, coração e função renal
- Mantenha contato com o médico ou a equipe de saúde
Em resumo
- A hipertensão pode ser controlada
- Mudanças no estilo de vida fazem grande diferença
- Com tratamento adequado, é possível viver bem e por mais tempo
